8 نصائح للتغلب على الخجل

8 نصائح للتغلب على الخجل

مرحبا بكم أيها الرائعون

عندما تكون خجولًا ، قد تبدو غير واثق من نفسك أو كما لو كنت تفتقر إلى المهارات الاجتماعية في أي موقف. على الرغم من أنك ترى الآخرين يبدون مسترخين و يمضون وقتًا جيدًا اجتماعيًا ، إلا أنك لم تجد بعد حلاً لخجلك.

اتبع هذه النصائح لمساعدتك على التغلب على خجلك:

1. التعرف على الخجل الخاص بك
قد تكون كيمياء دماغك غير متوازنة ، مما يجعلك حساسا للغاية للمواقف الاجتماعية. إن إدراك أن خجلك في الحقيقة ليس خطأك فعليا ، سيمكنك من التغلب على موقفك المتحفظ في التعامل مع الآخرين.

2. تجنب الحديث السلبي عن النفس
من أجل تقليل مشاعر الخجل ، سيكون من الحكمة تحديد الأشياء السلبية التي تقولها لنفسك. استبدل أفكارك السلبية بأفكار إيجابية. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في أشياء مثل ، "ما زلت غير مرتاح للتحدث مع الآخرين في الحفلات "، قل: "هذه المرة مختلفة لأنني سأتحدث مع شخص ما في الحفلة عندما أصل لأول مرة."

3. خذ وقتك
المشي بسرعة عبر الغرفة يمكن أن يعزز مشاعرك غير الآمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعلك تشعر كما لو كنت تحاول الفرار من شيء أو شخص ما. بدلاً من ذلك ، استرخ ببطء في الغرفة و اسمح لنفسك بالتكيف مع وضعك الاجتماعي الحالي. إن التصرف كما لو كان لديك ثقة يساعدك على الشعور بثقة أكبر.



4. أعط نفسك دقيقة
امنح نفسك الوقت للتفكير في سؤال تم طرحه ، حتى تتمكن من جمع أفكارك قبل مشاركة إجابتك. لا بأس أن تأخذ نفسًا عميقًا و تفكر قبل الإجابة على السؤال.

5. قم بالمبادرة
إذا رأيت وجهًا ودودًا ، فقل "مرحبًا" أولاً ، و اسأله كيف حاله أو عن علاقته بمضيف الحفل. يمكنك الخروج من عالم الخجل عن طريق بدء محادثة بسيطة مع شخص ما. أيضًا ، قد يكون من الأسهل بالنسبة لك المبادرة إذا كنت تعتقد أن الآخرين في الحفلة قد يشعرون بأنهم مثلك. لذا ، فإن اتخاذ المبادرة لا يساعدك فقط ، بل يساعد الآخرين أيضًا.

6. مراقبة لغة جسدك
أولئك الخجولون يحاولون الالتصاق بالجدران و يختفون في زاوية بعيدًا عن الحركة. بدلاً من ذلك ، ابق برأسك عاليا بين كتفيك. ستجعلك وضعية رأسك المنخفض تبدو خجولًا ، لكن الوقوف مع قناعة سوف يساعدك على الظهور و الشعور بثقة أكبر.

7. التنفس بعمق
كيفية تنفسك يمكن أن يؤثر على شعورك. التنفس السريع قد يسبب لك مشاعر القلق ، و التي من المرجح أن تغذي مشاعرك الخجولة. إذا تمكنت من التحكم في تنفسك عن طريق الاستنشاق بعمق و الزفير ببطء ، فستكون قادرًا على الشعور بجسمك و عقلك يسترخيان. هذا التمرين البسيط سيحدث فرقًا كبيرًا في طرد مشاعر الخجل.

8. الممارسة في المنزل أولا
واجه المرآة ، ابتسم بثقة ، و مد يدك. قل ، "مرحبًا ، أنا محمد" و أظهر أنك سعيد بمقابلة شخص ما. ذكّر نفسك بالاتصال بالعين و استخدام مهارات الاستماع.

إذا كنت قلقًا حيال تقديم عرض تقديمي أمام جمهور ما ، فعليك التدريب في المنزل مسبقًا. ستشعر بمزيد من المعرفة بمادتك و أقل ترددًا حيال ذلك.

إرسال تعليق

2 تعليقات

  1. حبيت امسي عليكم يااحبابي وكذلك اكرر الشكروالتقدير واحترامي لكم وخيركم سابق في الماضي والحاضر لكن صدقوني والله شاهد وعالم سبحانه ليس خجلاً انما شعور يأتي بدون سبب والله اعلم يدخل اليك بدون استئذان يغير فيك بسرعه من ايجابي الى سلبي ومن قوه الى ضعف وكذلك دوخه وتعب في الجسد عامةً والله لم اعطيه اي اهتمام وتحملته وكأنه الامر طبيعي وهذا اللي حصل الحقيقه هو التشخيص من قبلكم يبن انك خجول وقسم بالله ليس هذا مالي الا ان اصبر واتحمل لاجلي انا والباقي لكم لاشك انكم مبدعين واقدر اهتمامكم الدائم ولابد ان ارفع راسي لاني سعودي واتجمل معاكم وانا فداء لخدمة ديننا وملكنا وبلادنا المملكه العربيه السعوديه الحبيبه وعلى السمع والطاعه دائماً وابداً واشكرهاذي القناه والقائمين عليها والطاقم والفريق كاملاً الله يعطيكم العافيه تعلمت منكم الكثير والكثير وانتم بعدالله سبحانه مصدركبير في العلم والمعرفه وكذلك منبع النجاح والرفعه ورفع مستوى الادراك والوعي واتخاذ طريق والسلوك الصحيح والتقدم والتطويرالذاتي والمعنوي جزاكم الله الف خير واقول هذا حقيقه ليس ماتقدم به انه خجلاً وراح اثبت ذلك انه غيرصحيح وفي حفظ الله ورعايته الكريمه الى اللقاء.

    ردحذف
  2. شكرا ، لقد ساعدني ذلك كثيرا💖😊

    ردحذف