8 عادات بسيطة لتعلم التعاطف مع الذات

التعاطف الذاتي هو أنقى أشكال حب الذات. ولكن لسوء الحظ ، فإن التعاطف الذاتي هو مفهوم أجنبي لكثير من الناس. حميعنا مررنا بلحظات طويلة في الحياة نشعر خلالها بالإحباط أو الرفض أو أقل من ذلك. عندما يحدث هذا ، يقضي الكثير من الناس المزيد من الوقت والطاقة في تقريع أنفسهم بدلاً من رفع معنوياتهم. هل يبدو ذلك مألوفا؟ إذا لم تبدِ لنفسك الحب ، فلا يمكنك أن تتوقع من الآخرين أن يظهروا لك الحب. الأمر بهذه البساطة وبغض النظر عن مدى صعوبة تغييره، إليك 8 عادات بسيطة يمكنك دمجها في حياتك اليومية  ستساعدك على تنمية قدر أكبر من التعاطف الذاتي.



1. إعادة تقييم حديثك الذاتي
الحديث مع النفس هو شيء نفعله جميعًا طوال اليوم. هل تتحدث عن نفسك بشكل جيد أم تتخلى عنك؟  يمكن أن تكون أسوأ منتقد لنفسك في بعض الأحيان. ولذلك عليك مراقبة حديثك لنفسك والانتباه له، والتعاطف معها بقدر ما تنتقدها. لا تقس على نفسك.

2. المغفرة لنفسك
لماذا تستمر في معاقبة نفسك؟ أنا هنا لأخبرك أنك لست بحاجة إلى تحمل هذه الحالة العاطفية المؤلمة.عند التمسك بالذنب مثل سيف تغرسه فيك، من المستحيل المضي قدمًا في الحياة. يجب أن تسامح نفسك. الأخطاء تحدث. أنت بخير، فقط تتطلب مغفرة الذات أن تكون لطيفًا مع نفسك. الأهم من ذلك ، تذكر دائمًا أن الأخطاء هي ببساطة جزء من الإنسان. إنها طريقة تعلمك كيف تنمو وتصبح أكثر.

3. قضاء الوقت مع نفسك
هل سبق لك أن امتنعت عن القيام بشيء لأنك لم تجد أي شخص يفعل ذلك معك؟ أحب أن أخرج نفسي  بشكل منتظم. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة لشخص آخر لقضاء وقت ممتع ، فأنت مخطئ. يعد قضاء وقت  بمفردك أحد أفضل الطرق للتواصل وتعميق علاقتك مع نفسك.

4. احتضان الفشل
هل تركز على إخفاقاتك بدلاً من الاحتفاء بنقاط قوتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. إن تحيزنا السلبي الفطري يدفعنا إلى الاهتمام أكثر بإخفاقاتنا والتركيز على أوجه القصور لدينا. لقد فشلنا جميعًا في شيء ما ، ومن المحتمل أننا سنخفق جميعًا مرات عديدة طوال حياتنا. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يسمحون لفشلهم أن يحدد هويتهم، لدرجة أن يظلوا عالقين في مكان واحد.

5. الامتنان
عندما لا يكون هناك شيء يسير بشكل صحيح في الحياة ، فمن السهل أن تسقط نفسك ، أو تلوم العالم على مشاكلك. ومع ذلك ، ماذا سيحدث إذا رأيت كل شيء كهدية ، حتى أسوأ الأشياء؟ أستمع لي.
يتيح لك تبني موقف من الامتنان إعادة تشكيل حياتك بطريقة تجعلك أكثر سعادة وتحقيقًا. لن تشعر فقط بالشكر الأكبر للأشخاص في حياتك ، ولكن أيضًا على نفسك وإلى أي مدى وصلت.

6. إحاطة نفسك بالناس لإيجابيين
هل يحط أصدقاءك من قدرك أو يرفعونك؟ إذا كانوا سلبيين، فربما حان الوقت للعثور على أصدقاء جدد. إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص يخرجون أسوأ ما فيك ، فسوف تبقى كذلك دائما.

7. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
 المقارنة الاجتماعية هي الميل لتقييم نفسك ضد الآخرين. نحن جميعا نفعل هذا من وقت لآخر. ومع ذلك ، لا نعرف جميعًا الآثار السلبية التي تحدثها على رفاهنا العاطفي والعقلي. عندما تقارن نفسك بالآخرين ، تسمح لذلك الصوت السلبي داخل رأسك بقول أنك لست جيدًا بما يكفي. وهذا يعزز فقط حديثك السلبي عن النفس بأن الآخرين أفضل منك ، وهو أبعد ما يكون عن الحقيقة. كلما قارنت نفسك بالآخرين، كلما فقدت نفسك.

8.  التخلص من السموم الرقمية
هل لديك علاقة غير صحية مع التكنولوجيا؟ لقد أثبت العالم الرقمي أنه نعمة ولعنة بالنسبة للكثيرين منا. لقد وصلنا وفي نفس الوقت فصلنا عن بعضنا البعض وعن أنفسنا. التخلص من السموم الرقمية هو وسيلة رائعة للعودة إلى اللحظة الحالية حيث توجد الحياة فعليًا. من خلال قضاء بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، ستكسب المزيد من الفرص لقضاء بعض الوقت في القيام بالأشياء التي تحبها. الأهم من ذلك ، سوف يسمح لك ذلك بإعادة الاتصال بنفسك.

التعاطف الذاتي هو أعظم هدية يمكن أن تقدمها لنفسك. خلال رحلة الحياة ، تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك.