أفضل وقت للاسترخاء هو عندما لا يكون لديك وقت للاسترخاء. يزداد التوتر ، وتبدأ في الإحباط. ربما تكون حزينا وتريد فقط ترك كل شيء والارتياح. ولكن في الوقت نفسه ، أنت تعرف أيضًا أنه يجب عليك أن تهدأ. لتكون قادرًا على التفكير بوضوح وعدم المبالغة في اتخاذ القرارات أو عدم قول أشياء ستندم عليها. لذا إن كنت بالفعل في هذه الحالة نشارككم اليوم 5 استراتيجيات تساعدك على الهدوء وتتيح لك المضي قدمًا.


1 - التنفس
يجب أن تكون دائما الخطوة الأولى. اجلس والتقط أنفاسًا عميقة مع التركيز على حركات صدرك. أنصحك أن تفعل هذا لمدة دقيقة إلى دقيقتين. ركز فقط على الهواء الذي يدخل ويخرج منك.

2 - فكر في العواقب
إذا كنت في موقف تحتاج فيه إلى الرد على ما قاله الشخص للتو ، فبعد أخذ بعض الأنفاس ، فكر في العواقب إذا أجبت بكلمات قاسية إلى حد ما. إذا كان عليك الرد على رسالة بريد إلكتروني أو رسالة هاتفية ، خذ الوقت الكافي لاسترجاع الطاقة قبل الرد.


3 - تذكر: ليس الأمر دائما متعلق بك
إذا قام شخص ما بمهاجمتك بكلمات صعبة في محادثة ما ، تذكر أن هذا الأمر ليس متعلقا بك دائما بالتأكيد. قد يواجه الشخص يومًا سيئًا ، أو مشاكل في حياته الشخصية تعطي رد فعل زائد. أو قد يكون غير سعيد بسبب وظيفته أوعلاقاته . لكن هذا ليس سببا للرد بالطريقة نفسها. ليس عليك اعتبار الأشياء شخصية.



 4 - خطوة واحدة في وقت واحد
إذا شعرت بالإرهاق والتعب ، فلا تفكر في أنه يتعين عليك فعل كل شيء دفعة واحدة لحل هذا الموقف. ركز على الخطوة الأولى فقط. مجرد خطوة واحدة في وقت واحد للمضي قدما.  صعود الدرج  خطوة تلو الأخرى يسهل عدم الوقوع ويوضح الخطوات التي يتعين القيام بها في المجموع.



 5 - مراجعة وجهة نظرك
إذا كنت تشعر بأنك بدأت تشعر بالإحباط أو الغضب أو الحزن تجاه موقف ما ، فراجع وجهة نظرك قبل أن تذهب إلى أبعد من ذلك.