4 طرق للتعامل مع الرفض

4 طرق للتعامل مع الرفض

لقد مررنا جميعًا بالرفض في مرحلة ما. يمكن لذلك أن ؤلمنا ويؤذينا بعمق. كبشر، نريد أن نكون محبوبين ومقبولين دائما. إن الإحساس بالانتماء  هو أحد شروطنا الأساسية للبقاء على قيد الحياة. لذا يكون التعامل مع الرفض صعبا, وفيما يلي 4  طرق لمساعدتك على ذلك:



1.  الاعتراف والتوقع أن الؤفض يمكن أن يضر
للتغلب على لسعة الرفض ، توقف عن محاولة تجنب الشعور بهذه اللدغات. توقف عن التظاهر بأنك  قوي ولن تتأثر بالرفض، يجب أن تقر بأن الألم العاطفي الحاد والشديد الذي تشعر به صالح وواقعي مثل أي ألم جسدي. محاولة تلطيف ما تشعر به  سوف تضر أكثر بكثير مما تنفع.

2.  التوقف عن استرجاع مواقف الرفض
إذا كان أصدقاؤك يتدحرجون ويتنهدون عندما تصف لهم للمرة الخامسة بالتفصيل الدقيق كيف عوملت بطريقة غير عادلة في مقابلة وظيفة أحلامك ، فقد حان وقت التحول. أنت تهدر الوقت والجهد - وقتهم ووقتك - وتمنع نفسك من المضي قدمًا. بدلاً من ذلك، أبرم عقدًا مع شريكك وأفراد عائلتك وأصدقائك واسمح لهم بمنعك من التذمر وتكرار الأمر مرة أخرى. مارس  أنشطة مختلفة تصرف انتباهك وتحوله إلى شيء مثمر

3. تنظيم مقدار فرص الرفض التي تتعرض لها
عندما تكون الأوقات صعبة للغاية ، فأنت بحاجة إلى حماية حالاتك العقلية والعاطفية. من الضروري التفكير بحكمة في مقدار ما يمكنك التعامل معه. قبل أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام ، اسأل نفسك عما إذا كانت لديك الموارد والدعم اللازمان للتعامل مع الرفض.

4. تعلم كيفية بناء المرونة للتخلص من الخوف من الرفض في المستقبل
يمكنك تنمية الثقة من خلال رفضك. يتعلق الأمر بمراجعة أنماطك ومواردك السلوكية بشكل استباقي والتنبؤ باستراتيجية الاسترداد الخاصة بك  في المستقبل. بعد أن تمسح جروحك ، خذ وقتك للتفكير وإلقاء نظرة على ردود فعلك . ماذا كانت أنماطك؟ كيف كانت مواردك للتعامل مع الرفض؟ هل انسحبت وعزلت نفسك ؟ هل كان هذا مفيدًا أم ربما ساعدك التحدث مع الأصدقاء أو العائلة المقربين الآخرين في معالجة الألم العاطفي بشكل أسرع وأكثر فاعلية؟ هل لديك خطة معدة لاحتمال التعرض للرفض؟ إذا لم يكن لديك خطة ، فقم بتطويرها.

إرسال تعليق

1 تعليقات