كيف تكون في مزاج جيد؟ من الرائع أن تبتسم وتكون هادئا وواثقا بنفسك. ولكن لسوء الحظ نحن نشعر بالتوتر على أساس يومي ونصل حتى إلى القلق والعدوانية. بمعنى آخر ، نحن بعيدون عن المزاج الجيد. ولكن ماذا لو غيرنا الأشياء؟ ماذا لو وضعنا عادات جيدة لنكون في مزاج جيد في اليوم التالي؟ نشارككم 11 عادة من شأنها أن تغير حياتكم:
1 - تعزيز ثقتك بنفسك يوما بعد يوم
وجود ثقة قوية بالنفس يعني القدرة على الحفاظ على تفاؤلنا ومزاجنا الجيد مهما حدث في حياتنا. التوكيدات اليومية وتدوين الإنجازات الصغيرة والكبيرة والاهتمام بنظافتك وهندامك وتطوير نفسك بشكل يومي هي أشياء صغيرة لكنها ستعزز ثقتك بنفسك بشكل كبير.
2 - الروتين الصباحي
إن الشعور بحالة مزاجية جيدة تعني إنشاء روتين صباحي يجدد طاقتك وتفاؤلك لتبدأ يومك بثقة وحماس.
3 - استمتع بنوم جيد
كي تحافظ على مزاجك الجيد يجب أن تنام بما يكفي لتريح جسمك وعقلك من تعب كل يوم، ستساعدك محاولة النوم في نفس الساعة كل يوم لأن ذلك سيعدل ساعتك البيولوجية ويحسن نظام عقلك وجسمك.
4 - اقرأ
وفقا لدراسة علمية ،أفضل وسيلة لمكافحة الإجهاد هي القراءة. نعم ، فقط 6 دقائق من القراءة يوميا تحد من التوتر لدينا بنسبة 60 ٪. ألم يقل البعض أن القراءة تشبه السحر؟
5 - داخلية نظيفة ومرتبة
هل شعرت يوما بحالة مزاجية جيدة بعد ترتيب المنزل؟ هل شعرت بالفخر بعد فرز هذه الخزانة التي كانت تفيض في كل مكان؟ في الواقع ، عندما ترتب مكانك، أنت ترتب أفكارك أيضًا لذلك يتحسن مزاجك.
6 - ابتسم
لقد أظهرت بعض الدراسات أنك إذا قمت بتحفيز عضلات وجهك بشكل خاص فسيولد ذلك مشاعر خاصة. بمعنى آخر، عندما تعبس، ستشعر بالسخط. وإذا ابتسمت، فستشعر ببعض الفرح.
7 - منح نفسك لحظات من المتعة
خذ قسط من الراحة، الاسترخاء مهم لكل شخص بقدر أهمية النشاط والعمل. إذا لم يكن لدينا وقت لأي شيء وخاصة الاسترخاء ، فهناك فرصة جيدة لأن نكون غاضبين أو حساسين.
8 - الشغف
عندما يكون لدى المرء شغف ينسى فكرة الزمن. التوتر ومخاوف الحياة اليومية تطير بعيدا. في الواقع الشغف يسرق لك من الحياة وقتا للتنفس من أجل العودة إلى واقعك اليومي بشكل أفضل.
9 - النشاط الرياضي
إذا استمرت فترة طويلة جدًا غي الجلوس على الأريكة دون نشاط بدني، فذلك لن ينتج مزاجا جيدا. في الواقع ، الجلوس أكثر من اللازم سيجعلك تشعر بالتوتر والغضب.
10 - تجديد قرارك بأن تكون في مزاج جيد
قد يبدو ذلك تافها للبعض لكنه ليس كذلك. يجب أن تعتاد على تجديد نيتك لتكون في مزاج جيد كل يوم.تتكون هذه العادة من خلق فكرة إيجابية وتكرارها كل يوم.
قد يهمك أيضا : 4 أشياء يجب القيام بها للتغلب على تعب الصباح
11 - زراعة الامتنان
تذكر نعم الحياة طريقة رائعة لتحسين مزاجنا. لهذا ، كل يوم يمكننا أن نأخذ بضع دقائق لسرد جميع الأشخاص والأشياء التي تجعلنا نشعر بالراحة في حياتنا.
.png)
إرسال تعليق