6 طرق للتخلص من الأفكار المزعجة

6 طرق للتخلص من الأفكار المزعجة 

هل سبق لبعض الأفكار أن تسببت لك في توتّر شديد ولم تستطع التخلص منها؟ ذلك يحدث للجميع. والمشكلة أنه عند حدوث ذلك فإن كلاّ من تركيزنا وإبداعنا وإنتاجيتنا يتأثر بشكل سيء جدا. فمجرد فكرة واحدة مزعجة يمكنها تضيع ساعة أو يوم أو حتى أسبوع كامل. ولذلك إذا كنت ترغب في تجنب فقدان تلك الساعات والأيام الثمينة ، فأنت بحاجة إلى التخلص من هذه الأفكار. و"التخلص منها" لا يعني تجاهل المشكلة أو الفكرة بل يعني ببساطة أن تدرك أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك الآن، وبدلاً من أن تستهلك طاقتك في التوتر والقلق، ستضع تلك الأفكار جانباً إلى أن تصبح في وضع يمكنك من التعامل معها .

وفيما يلي 6 طرق تساعدك على فعل ذلك:



1- التنفس 
إنه لأمر مدهش ما يمكن لبعض الدقائق من التنفس العميق أن تفعله. عندما تجد الإجهاد والتوتر يرتفعان، اجلس قليلا وأغمض عينيك وتنفس بأعمق ما يمكنك.

2- تحرير عقلك
في بعض الأحيان قد تنسى أنك الشخص المسؤول عن أفكارك. وعندما يزعجك شيء ما فإنك من تسمح له بالعبث بعقلك. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من مشاكلك هي تهدئة ذهنك من خلال تحريره من الأفكار.  عندما تحرر عقلك ، فإنك تزيل كل الأفكار السلبية مما يمكنك من ممارسة قدر معين من السيطرة.

3 - التصور 
هناك العديد من تقنيات التصور الرائعة لمساعدتك على التخفيف من مشاكلك. وهنا أمثلة:
- تخيل الشيء الذي يزعجك ، ثم تصورأنك تضعه في بالون وتشاهده يطفو بعيدا.
- تصور أن الفكرة التي تزعجك كرة وأنت ترميها بعيدا 
قد تبدو هذه الطريقة غريبة لكنها فعالة جدا في وضع الأفكار المقلقة جانبا. 



4-الكتابة
الكتابة هي وسيلة قوية لتنظيم الأفكار في عقلك. وأبسط طريقة للقيام بذلك هي أن تأخذ قلما وورقة وتترك أي فكرة في عقلك تتدفق على الورق. لا تعدّل ما تكتبه ، ولا تضغط على نفسك بسبب ما تشعر به ، ولا تحاول أن تكتب شيئا يعجبك. اكتب فقط. فهذه إحدى  أفضل الطرق للتخلص من كل الفوضى في رأسك.
طريقة أخرى هي كتابة خطاب متعمق إلى الشخص أو الفكرة التي تزعجك (نعم ، يمكنك كتابة رسالة إلى مفاهيم مجردة أو كائنات غير متحركة). وبالطبع لن ترسل هذه الرسائل، بل ستتخلص من كل ما كتبته ما أن تشعر بتحسن لأن الهدف منه فقط إراحة عقلك.


5. إبعاد نفسك عن هذه الأفكار
بالتأكيد ليس الحل الأفضل، ولكن دعونا نواجه الأمر: هذا يقلل معظم إجهادنا ففي بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الابتعاد عن التفكر لبعض الوقت. اخرج مع الأصدقاء ومارس الرياضة وقم بأشياء تحبها. المفتاح هو أن تقوم بشيء يشغل عقلك عن ما يزعجك. قد تكون مشاهدة فيلم أو قراءة رواية فكرة جيدة.


6- استخدام المنطق
ربما تكون هذه هي الطريقة الأقل فعالية، ولكنها تستحق التجربة، خاصة إذا كنت شخصًا منطقيًا. فكر في الأسباب المنطقية التي تدفعك إلى التوقف عن القلق.  نحن البشر مخلوقات عاطفية ، والمنطق نادرا ما يفوز على العاطفة ، ولكن التفكير المنطقي المتكرر يمكن أن يتسبب في نهاية المطاف في السيطرة على الجزء العاطفي من عقلك. 

الأفكار المقلقة هي أشياء خطيرة وخبيثة يمكن أن تترسخ وتنمو وتدمر كل خططنا الصغيرة والكبيرة. في المرة التالية التي ترسو فيها فكرة مزعجة في رأسك ، حاول تطبيق بعض هذه التقنيات الستة والعودة إلى المسار الصحيح!