8 أشياء قد تؤدي إلى الغباء

8 أشياء قد تؤدي إلى الغباء !

جميعنا نحاول أن نبقي عقولنا يقظة من خلال حل الألغاز وتعلم أشياء جديدة. لكننا في الوقت نفسه قد نقوم بأشياء لا ندرك أنها تؤدي إلى انخفاض مستويات الذكاء. إذ وجدت الدراسات أن بعض العادات تتسبب في تعطيل وظائف العقل وتقليل الوعي الإدراكي.
تابع القراءة لمعرفة 8 من أهم هذه العادات:

9 أساليب لتجاوز ضغوط العمل


1. نظام غذائي مشبع بالدهون

النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة الموجودة في اللحوم المصنعة والكعك والبسكويت يعطل عمل الدماغ فقد أظهرت الدراسات أن كثرة تناول الأطعمة الدسمة يمكن أن يضعف قدرتنا المعرفية ويقلل من فطنتنا ويدمر ذاكرتنا ويسبب الإحباط. كما يمكن أن يؤثر على مزاجنا.
لذا حاول اتباع نظام غذائي صحي حتى تحافظ على عقل سليم فكما نعرف جميعا العقل السليم في الجسم السليم !


2. تعدد المهام

يحذرعالم الأعصاب إيرل ميلر من أن يتم توصيل الدماغ بمهام متعددة. فعندما يظن الناس أنهم يقومون بمهام متعددة لكسب الوقت فإنهم في واقع الأمر ينتقلون من مهمة إلى أخرى بسرعة كبيرة جدا وفي كل مرة يفعلون هذا يضعفون من طاقة الدماغ فالفصوص الأمامية الخاصة بنا لا يمكن أن تتعامل إلا مع كمية معينة من المعلومات في وقت واحد. في الواقع يشبه الأمر كثيرًا فتح عدد كبير جدًا من علامات التبويب في المتصفح إذ سيؤدي ذلك إلى توقف جهاز الكمبيوتر عن العمل.
تعدد المهام يجعلنا أقل كفاءة في كل شيء نقوم به. فإذا كنت تريد أن تعمل بكفاءة ركز على مهمّة واحدة في وقت واحد لأن ذلك سيتيح لك التعمق فيها والقيام بها بشكل احترافي وإبداعي أكثر.


3. البحث عن الجاهز

قد يكون للتطور التكنولوجي مساوئ عديدة فعلى سبيل المثال أصبحنا عندما لا نتذكر شيئًا، نبحث في الانترنت بدلاً من التفكير مليا ومحاولة تفعيل عقولنا وجمع المعلومات من مصادر مختلفة.


4. النوم غير المنتظم

أظهرت الدراسات أن النوم غير المنتظم يؤثر على تفاعلنا اليومي مع كلّ شيء ويمكن أن يصل إلى التأثير على الوظائف المعرفية والإدراكية للدماغ. ربما لهذا السبب يجد الكثير من الأمهات والآباء الجدد صعوبة في التركيز!


6. الضغوط المستمرة

9 أساليب لتجاوز ضغوط العمل

وجود جدول زمني مزدحم والشعور بالتوتر في كل الأوقات يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العامة ووظائف الدماغ. عندما نكون مرهقين  ترتفع الهرمونات التي تؤثر على قدرتنا على التفكير بوضوح.
ويحذرطبيب الأعصاب بريندان كيلي من ذلك مضيفا أن مستويات الإجهاد المرتفعة لا ترتبط بسوء أداء الدماغ فحسب ، بل قد تتسبب أيضًا في زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
حتى تتجنب ذلك حاول الاعتماد على تقنيات تجاوز الضغوطات مثل ممارسة الرياضة والتأمل.


7. تناول الكثير من السكر

أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ا أن استهلاك السكر المستمر لمدة أقل من ستة أسابيع يبطئ الدماغ ويعطل الذاكرة ويتسبب في تراجع الوعي الإدراكي وقد ثبت أن الوجبات الغذائية ذات نسب السكر العالية تؤثر على وظائف خلايا الدماغ.
وقبل أن تفكر في أن مجرد خفض استهلاكك للمشروبات الغازية سوف يؤدي الغرض، ضع في اعتبارك أن الفواكه هي أيضا مصدر للسكر لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وتناول الفواكه وغيرها من المأكولات التي تحتوي السكر الطبيعي باعتدال.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت بذور الكتان والأسماك الزيتية يمكن أن يحمي دماغك من التلف.


8. التدخين

التدخين بالطبع له العديد من التأثيرات الضارة على الجسم. ومع ذلك  قد لا تدرك أنه يمكن أن يؤثر على الدماغ. وليست المشكلة فقط في كونك مدخنا. إنما التدخين غير المباشر ضار أيضًا. لذا تجنب التعرض لأي شخص عند التدخين لحماية الدماغ من آثاره الضارة.

5 علامات تشير إلى وجوب تغيير حياتك