12 طريقة لتهدئ عقلك المفرط النشاط
 |
| 12 طريقة لتهدئ عقلك المفرط النشاط |
هل سبق لك أن أعددت الفراش وأنت تحاول النوم بينما يتدفق تيار مستمر من الأفكار إلى ذهنك؟ هل تفكر في الأفكار العشوائية طوال اليوم؟
قانون الجذب
وفقا لقانون الجذب، سوف تتلقى ما يشغل عقلك. إذا كانت الأفكار العشوائية تطغى على عقلك، فهذا ما ستجذبه إلى حياتك.
حتى في عالم الأحلام، ستنعكس فيه أفكارك واهتماماتك الطاغية على يومك.
اختطاف العقل المنغلق
لقد نشأنا في مجتمع يضع الأنا والمادية فوق كل شيء آخر ، بحيث ينتهي الأمر بالكثير من الناس بالتفكير في هذه الأشياء وكيف ينظر إليه الآخرون. اختطفت وسائل الإعلام السائدة لدينا إدراكنا الذاتي ، الذي يصور شخصيات وهمية تعيش الحياة الوهمية التي يشعر كثير من الناس أنهم يجب أن يعيشوها.
تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 75 ٪ من السكان اجتماعيون ، وتهدف جميع البرامج التلفزيونية تقريبا لتعزيز شخصية "كل شيء عني" لردع الناس عن البحث عن إجابات ، وهي سمة رئيسية للمنطوي.
وصف كارل يونغ "الإجتماعية" بأنها "نوع من المواقف يتميز بتركيز الاهتمام على الجسم الخارجي" (العالم الخارجي). والانطواء باعتباره "نوعا من المواقف التي تتميز بالتوجه للحياة من خلال المحتويات النفسية الشخصية" (تركيز الفرد على النشاط النفسي الداخلي ).
أفكار غير عقلانية معززة
من خلال السماح لوسائل الإعلام السائدة بالتأثير على أفكارنا وتصوراتنا ، فإننا نخلق عمليات تفكير غير عقلانية تستند إلى أفكار وهياكل وصور وهمية تمامًا.
هذا هو السبب في أنك لن تشعر بالرضا بعد مشاهدة الأخبار المسائية ، والتي هي بروباغندا مبنية على أساسا على الخوف مصممة للحفاظ على عيشك في أنماط التفكير الأقل اهتزازية.
حتى إذا كنت لا تشاهد الأخبار ولكنك لا تزال تشاهد برامجك التلفزيونية المفضلة ، فإن الإعلانات التجارية التلفزيونية سيئة بنفس القدر من خلال إظهار مجموعات من المنفتحين تعيش الحياة الوهمية التي تحاول وسائل الإعلام الرئيسية بيعها لك. بالطبع ، هذه الأطراف هي في الغالب فوق متوسط النظر الذي يلقنك على مستوى اللاوعي ، "إذا اشتريت هذا المنتج ، فأنا جميلة وستكون لدي مجموعة كبيرة من الأصدقاء الجميلين".
ما تقوله لك هذه الإعلانات هو أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية كما هو الحال مع تعزيز العقل المفرط لفهم الاختلافات التي لم تكن موجودة حقاً.
الوقت هو المال ، والمال هو الوقت
لقد سمعنا جميعاً التعبير ، "الوقت هو المال." هذا هو السبب في أن كل كلمة تحتاج إلى أن تكون مكتوبة بدقة وكل ثانية تكون خاضعة للمساءلة في أي برنامج تلفزيوني معين. على مستوى اللاوعي ، نقبل هذا الافتراض كواقع ، مما يخلق مزيدًا من التنافر المعرفي. ينتهي بنا الأمر كما لو أن كل ثانية تحتاج لأن تكون خاضعة للمساءلة ونشكل الأعذار لعدم العثور على "الوقت" للتواصل مع الطبيعة أو للتأمل.
إن مبدأ الوقت وهمي جدا مثله مثل الهراء الذي يبيعونه على التلفزيون ، ومع ذلك فنحن جميعًا نشتري في "الوقت" و "المال". ما لا تصوره وسائل الإعلام السائدة هي اللحظات العادية التي نختبرها جميعًا.
الكثير من ما يفعله العقل المفرط النشاط هو تصفية الأفكار العقلانية وغير العقلانية ، مما يخلق التنافر المعرفي. وبعبارة أخرى، يمكن أن تكون مقتنعا بدون وعي بهذه الصور النمطية الوهمية المصورة على شاشة التلفزيون والصحف والمجلات، الخ ... في حين أن جزءا آخر من عقلك الباطن يقول لك عكس ذلك تماما. ينشط عقلك في كل هذه السيناريوهات ، وتفرض عليك عمليات الفكر الفوضى الداخلية التي ستستمر في الظهور عندما تخلق الأفكار واقعك من خلال قانون الجذب.
كما يرفض الإعلام السائد إظهار أهمية التواصل مع الطبيعة. بينما سترى العديد من البرامج ذات الصلة بالطبيعة ، نادراً ما يتم التأكيد على الصلة بالجسد والعقل والروح والنفس من خلال الطبيعة.
اضطرابات القلق الاجتماعي
في بعض الأحيان ، يكون اضطراب القلق الاجتماعي سببًا للعقل المفرط النشاط. في هذا السيناريو ، قد يشعر الشخص كما لو كان يتم الحكم عليه باستمرار من قبل الآخرين. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فتأكد من أنه عندما يقوم شخص ما بالحكم على شخص آخر ، فإنه يكون غير آمن بشكل عام بشأن ذلك الذي يحكم عليك. وبعبارة أخرى ، فإنهم ينقصون الانتباه إلى أنفسهم لينتبهوا إليك. هذه هي القضية ، أفضل طريقة للتعامل مع هذا هو تصور نفسك كمرآة تحرف جميع أنماط التفكير السلبية عن الآخرين وتعكسها مرة أخرى. من خلال القيام بذلك ،لن تشعربانعدام الأمان الذي تتوقعه.
12 طرق لتهدئة العقل الزائد النشاط
1. القضاء على فوضى
أسهل طريقة هي القضاء على الفوضى. ما هي موضوعات أفكارك المفرطة؟ ترتبط العديد من هذه الأفكار بقضايا المال والخنوع الاقتصادي لنظام الرقابة. ربما حان الوقت لتغيير الوظائف أو العثور على وظيفة تحبها حقًا؟ أسهل طريقة لتحديد هذا هي أن تسأل نفسك: "إذا لم يكن هناك شيء مثل المال ، فماذا أفعل بحياتي؟" بعد أن تستمتع أو تسافر ، ستقوم في النهاية بعمل شيء تحب القيام به. في هذه المرحلة ، حاول إيجاد طرق للقيام بذلك ، حتى إذا كان ذلك يعني العمل في وظيفة تكرهها أثناء القيام بهذا النشاط الجانبي الجديد. السيناريو الأسوأ هو أنك قضيت وقتًا في القيام بشيء تحب القيام به وساعدت على التخلص من الفوضى الناتجة عن عقلك المفرط النشاط. أفضل سيناريو هو أنك ستجد طرقًا لتحقيق دخل منها وستتمكن من ترك وظيفتك الحالية.2. التوقف عن مشاهدة التلفزيون
يعد التلفزيون أكبر شكل من أشكال التحكم بالعقل ويلعب دورًا كبيرًا في ما نفكر به وكيفية تصور الحياة. في الولايات المتحدة ، تملك جميع وسائل الإعلام السائدة (التلفزيون ، الراديو ، الصحف ، المجلات ، الكتب ، الخ ...) 6 شركات ، وكلها لها صلات صهيونية. هل من الممكن أن يكون هناك أجندات وراء "برمجياتهم"؟ اسأل نفسك هذا: خلال الحرب العالمية الثانية ، تم اعتقال بريسكوت بوش بسبب تمويله لجانبين من الحرب ، لكننا لم نتعلم ذلك في المدرسة. لماذا ا؟ هل تعتقد أن ابنه جورج اتش دبليو. أو الحفيد ، كان جورج دبليو كان سيُنتخب رئيسًا إذا علمنا ذلك في المدرسة؟يتم التلاعب بكامل عملية التفكير الخاصة بك ، ما يجب عليك ارتداؤه ، ما تستمع إليه ، ما تأكله أو تشربه ، الخ ... من خلال وسائل الإعلام الرئيسية. سيستمر عقلك المفرط في التفكير في معالجة وحكم ومقارنة ما تبيعه على أنه "واقع" بما هو حقيقي بالفعل. إذا واصلت مشاهدة التلفزيون ، فستستمر في شراء إحساس زائف بالواقع ، والذي بدوره سيعزز عمليات التفكير الحالية وعدم القدرة على النوم في سلام ليلاً. حتى عندما تنام ، سوف تتأثر أحلامك بالأفكار التي تسود أنماط تفكيرك . بمجرد أن تتعلم كيف تنظف عقلك ، ستجد أن أحلامك لم تعد قائمة على الخوف ، وفي بعض الأحيان ستكون نبوءة.
3. التأمل
أحد أكبر الأعذار التي سيعطيها الناس عن سبب عدم تأملهم هو أنهم لا يملكون الوقت.ووفقًا لمكتب إحصاءات العمل ، فإن "مشاهدة التلفزيون كان النشاط الترفيهي الذي شغل معظم الأوقات (2.8 ساعة في اليوم) ، وهو ما يمثل حوالي نصف وقت الفراغ ، في المتوسط ، لمن يبلغون 15 عامًا وأكثر. كانت الحياة الاجتماعية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو حضور المناسبات الاجتماعية ، النشاط الترفيهي التالي الأكثر شيوعًا ، حيث يمثل ما يقرب من ثلاثة أرباع ساعة في اليوم. "
ما تقوله هذه الإحصائية هو أن الناس يفضلون أن يبرمَجوا عبر التلفزيون أكثر من زيارة الأصدقاء والجيران. كما تقول إنها تفضل أن تكون مبرمجة بالمعنى الحرفي للكلمة بدلاً من استخدام ذلك الوقت بشكل بنّاء ، والتأمل.
عذر آخر لماذا لا يتأمل الناس هو أن لديهم عقلية مفرطة النشاط ويجدون صعوبة في التخلص من أفكارهم السائدة.
هناك العديد من الأنماط المختلفة للتأمل ، لذا يجب على المرء أن يجرب أكبر عدد ممكن منها ، وإما أن يجد طريقة تفضي إلى القضاء على الفوضى أو خلق واحدة حيث تمكنه من إيجاد ذلك "السلام الداخلي".
ويطلق على التأمل الذي نوصي به لهؤلاء ذوو العقلية مفرطة النشاط "التأمل المفتوح للعيون" حيث تضع شيئين على بعد 6 أمتار منك فوق بعضهما البعض . أثناء محاولة التركيز على هذه الأشياء ، لن يكون عقلك قادراً على معالجة أي أفكار أخرى. نقترح أيضًا تجربة هذه التقنية لأكثر من 5 دقائق ، لأن العديد من الأشخاص سيتخلون عنها بسرعة كبيرة جدًا.
4. التخلص من الإيغو
سيعيش العديد من الناس حياتهم كلها وهم لا يعرفون أبداً من هم حقاً أثناء التظاهر بأنهم ما يتوقعه المجتمع منهم. مرة أخرى ، يتم تعزيز هذه الأفكار غير العقلانية من قبل وسائل الإعلام الرئيسية. في نهاية المطاف ، نحن كائنات روحية نمتلك خبرة إنسانية وأجسادنا هي مجرد مراة لأرواحنا. بمجرد أن تبدأ في قبول هذا المفهوم ، سوف تبدأ بعد ذلك في إدراك مدى ارتباطنا جميعًا.من الطرق الجيدة لتعلم كيفية إزالة الأنا هو ممارسة التعاطف من خلال تصور كيف يشعر الآخرون.
من خلال التعاطف ، سترى كيف يساعد غرورنا على إبقائنا منفصلين كأفراد بدلاً من الوعي الجماعي. على سبيل المثال ، كثير من الناس منفصلين عن الفظائع في جميع أنحاء العالم ، مثل المجاعة في بلدان العالم الثالث. قد يفكرون في أنفسهم: "إذا لم يؤثر ذلك عليا شخصيا، فلا وجود له". ماذا لو كنت أنت الذي كان يتضور جوعًا؟ هل تريد من الآخرين أن يعرفوا أو يهتموا أو تفضل أن يقول الناس لأنفسهم ، "إذا لم يؤثر ذلك بي ، فهو غير موجود".
الحقيقة هي أننا نعيش كلنا على نفس الأرض, و ما يؤثر بفرد منها , يؤثر بنا جميعا.
5. جسمك هو المعبد الخاص بك
النظم الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين قد تؤثر على عمليات التفكير الخاصة بك. وقد ثبت أن الماء المفلور(يحتوي على نسب عالية من الفليور ) يعمل على تكوّن الغدة الصنوبرية (العين الثالثة). وقد ثبت أن الكائنات المعدلة وراثيا تسبب الأورام في الاختبارات المعملية للفئران. الكثير من الكحول سيعظم بشكل عام أية مشاكل قد تفكر بها ، لذا حاول تجنب الإفراط في تعاطي الكحول إذا كان لديك عقلية مفرطة النشاط. تجنب المنشطات.كن على وعي بما تأكله وتشربه لأن كل ذلك كله يلعب على مستوى اهتزازي وسيؤثر بدوره على طريقة تفكيرك.
الأهم من ذلك ، الاستماع إلى جسدك. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ، تناول المزيد من الأطعمة القلوية المرتفعة بدلاً من تناول مضاد للحموضة. في يوم إجازتك ، إذا كنت متعب ، خذ قيلولة بغض النظر عن الوقت من اليوم. سيخبرك جسمك دائمًا عندما يكون غير متناغم ، لذا استمع إليه!
6. ممارسة الرياضة
يقولون إن الجسم السليم في العقل السليم ، لذلك إذا كنت قادرًا جسديًا، فابحث عن طرق لدمج التمارين في روتينك اليومي.7. وقت للهروب
في يوم فراغك ، تعرف على كيفية الهروب من الوقت. يحافظ الوقت على حصرنا في "أسبوع العمل" ، لذا في يوم إجازتك ، لا تنظر إلى هاتفك الخلوي ، ولا تشاهد التلفزيون (يتم جدولة التلفزيون في "الوقت") و "اهرب" من أي أنشطة لهذا اليوم. حاول ألا تضع أي قيود زمنية على أنشطة هذا اليوم المحدد.من خلال الهروب من الوقت ، أنت أيضًا تفلت من المصفوفة التي تبقينا جميعًا محتجزين كعبيد اقتصاديين للنظام ، لذا سيساعد ذلك في القضاء على عملية التفكير الذهني المفرط من خلال إعطائك شيئًا أقل للتفكير.
في المرة التالية التي تحصل فيها على إجازة لمدة أسبوع ، جرّب الاستماع إلى جسدك حول وقت النوم طوال الأسبوع. إذا كنت ترغب في أخذ قيلولة في 03:00 ، فافعل ذلك! ابق في وقت متأخر كما تريد واذهب إلى السرير عندما يخبرك جسمك أن الوقت قد حان للنوم. ستجد أنك ستتمكن من النوم بسهولة أكبر وأسرع عندما تستمع إلى جسدك.
8. استمتع!
ابدأ في فعل أشياء تستمتع بها حقًا. دع عقلك يركز على المتعة بدلاً من العناصر التافهة التي تكون خارج قدرتك على التحكم. ستجد أن أنماط أفكارك ستتغير بشكل جذري عندما تفعل أشياء تستمتع بها.9. التحررمن الحاجة إلى السيطرة على كل شيء
يحتاج العديد من الأشخاص الذين لديهم عقول مفرطة النشاط إلى ضرورة التحكم في معظم الأمور في حياتهم. من الصعب جداً على الشخص المسيطر أن يتخلى عن السيطرة لأنهم قد يشعرون أنه إذا لم يكن لديهم السيطرة على ظروفهم ، فلن يكون لديهم سيطرة على أنفسهم ، وهذا ليس صحيحاً. سوف تأتي الأحداث وتذهب سواء أحكمت السيطرة عليها أم لا. كل ما تحتاجه هو أن تكون مسؤولاً عن أفعالك. عندما تبدأ في السيطرة على أشخاص آخرين ، فإنك تخلق المزيد من الأشياء التي يجب أن تهتم بشأنها والتي بدورها ستغذي العقل المفرط التفكير.10. بدء مجلة و / أو يوميات الحلم
إحدى الطرق لإيقاف التدفق المستمر للأفكار هو بدء مجلة أو مذكرات أحلام. ببساطة عن طريق كتابتها ، يمكنك أن توفر لنفسك منفذاً بسيطًا للمساعدة في التخلص من الفوضى في عقلك.11. عش في "الآن"
يفكر العقل المفرط في النشاط باستمرار في الماضي أو المستقبل. من خلال العيش في الآن سوف تكون قادرًا على إطلاق ما لا يمكنك التحكم فيه. هذا لا يعني أنك لن تدرك ما حدث أو ما هو على وشك الحدوث. إن الأمر هو إدراك أن الماضي لا يمكن أن يتغير وأن المستقبل لم يحدث بعد ، فلماذا إذن نفكر في أي منهما؟12. تواصل مع الطبيعة
اعثر على الوقت للتواصل مع الطبيعة ، سواء كان ذلك في نزهة طويلة في الغابة أو على الشاطئ أو في أي مكان يجلب لك السلام الداخلي أثناء الانغماس في الطبيعة. بينما في الطبيعة ، حاول ألا تفكر في "الحياة اليوم" وأن تقدّر ببساطة ما توفره الطبيعة. حاول الاستماع إلى إيقاع الريح أو حفيف الأشجار. ما أصوات الحيوانات أو الطيور التي تسمعها؟
الفيل والبعوضة
كان تلميذ ومعلمه يتجولان في الغابت. كان التلميذ منزعجا من حقيقة أن عقله كان في حالة اضطرابات مستمرة.
سأل أستاذه: "لماذا معظم الناس عقولهم مشغولة ، و القليلون فقط يتمتعون بعقل هادئ؟ ما الذي يمكن للمرء أن يفعله لإراحة عقلنا؟"
نظر المعلم إلى التلميذ ، ابتسم ثم قال:
"سوف أخبرك قصه. كان الفيل واقفا يلتقط أوراقا من شجرة. جاءت ذبابة صغيرة ، تحلق وتزن قربه. أبعدها بأذنيه الطويلتين. فرجعت مرة أخرى ، وأبعدها الفيل ثانية . "
تكرر الأمر عدة مرات. فسأل الفيل الذبابة:
"لماذا أنت غير مستقرة وتصدرين ضوضاء؟ لماذا لا يمكنك البقاء في مكان واحد؟ "
أجابت الذبابة: "أنا أنجذا إلى أي شيء أراه ، أسمعه أو أشمه. الخمس حواس التي أمتلكها ، وكل شيء يحدث لي ، يذهب بي باستمرار في جميع الاتجاهات ، وأنا لا يمكن أن أقاومهم. ما هو سرك؟ كيف يمكنك البقاء هادئا ؟
توقف الفيل عن الأكل و قال:
"حواسي لا تتحكم بانتباهي. أنا أسيطر على اهتمامي ، ويمكنني أن أوجهه أينما أريد. هذا يساعدني على أن أنغمس في كل ما أفعله ، وبالتالي ، الحفاظ على عقلي مركزا و هادئا. الآن أنا أكل ، وأنا منغمس تماما في تناول الطعام. بهذه الطريقة ، يمكنني الاستمتاع بوقتي وهضم طعامي بشكل أفضل. أنا أسيطر على اهتمامي ، وليس العكس ، وهذا يساعدني على البقاء في سلام ".
عند سماع هذه الكلمات ، فتح التلميذ عيونه على نطاق واسع ، وابتسامة تظهر على وجهه. نظر إلى معلمه و قال:
"أنا أفهم! سوف يكون عقلي في حالة اضطرابات مستمرة ، إذا كانت حواسي الخمسة ، وما يحدث في العالم حولي ما يسيطر عليها. من ناحية أخرى ، إذا كنت أسيطر على حواسي ، و أتجاهل ما يحدث من حولي ، فإني سأحتفظ بعقل هادئ ".
"نعم ، هذا صحيح " أجاب المعلم "إن العقل لا يهدأ وسيذهب أينما كان الاهتمام. سيطر على اهتمامك ، و ستتحكم في عقلك. "~ ريمز ساسون
التوازن
العقل المفرط في التفكير هو علامة على عدم التوازن ويمكن تصحيحه ولكن يجب على المرء أن يرغب في رؤية التغيير داخل نفسه لكي يحدث هذا. هناك قول مأثور ، "كما في الداخل ، يظهر من الخارج". إذا كان جسمك بحاجة للراحة ، فهذا هو ما يدور في ذهنك. إذا كان عقلك يعالج باستمرار الأنشطة والأحداث والسيناريوهات المحتملة ، فإنه سيقاوم النوم من خلال الاستمرار في هذه العملية ، على الرغم من أن جسمك يخبرك أنك متعب. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا الاستماع إلى جسدك.من خلال القضاء على الفوضى ، ستجد أنه في أسوأ الحالات ، سوف تستمر في استخدام عقلك المفرط النشاط بطريقة إيجابية دون خوف أو الحاجة للسيطرة على الآخرين. سيكون لديك أيضا شعور بزيادة الحدس ، وسيسهل ذهابك إلى النوم وستصبح أحلامك أكثر نبوية.
.png)
إرسال تعليق