ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن الأكل ليوم واحد!!

نحن نعلم جميعًا أن الطعام هو الوقود للجسم، ولكن ماذا سيحدث حقاً إذا بدات في تخطّي بعض الوجبات  او توقفت عن  تناول الطعام تمامًا لمدّة يوم كامل  ؟

لنكتشف ذلك 

إن عدم تناول الطعام لمدة 24 ساعة هو شكل من أشكال الصيام المتقطع المعروف باسم the eat-stop-eat approach. 

و هذه الطريقة تتمثل في الانقطاع عن الاكل على مدار 24 ساعة ، إذ يمكنك فقط تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية. و عندما تنتهي فترة الـ 24 ساعة ، يمكنك استئناف الاستهلاك المعتاد للطعام.

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن للصيام المتقطع أن يكون له تأثير إيجابي على عمليّة الأيض (metabolism) في جسمك ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، وأكثر من ذلك. من الصحّي اعتماد هذا النظام الغذائيّ مرة او مرتين في الاسبوع للحصول على جسم سليم و نتائج رائعة .

على الرغم من انها تبدو و كانها تقنية سهلة ، إلا أنك يمكن ان تشعر بالجوع السديد خلال اليوم. يمكنها أن تسبب أيضًا بعض  الآثار الجانبية الخطيرة أو المضاعفات عند الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.

لذلك يجب عليك دائما استشارة  طبيبك قبل البدء في الصيام. يمكنه تقديم نصائح شخصية لك بشأن فوائد ومخاطر هذا النظام الغذائيّ  لجسمك بالذّات. 

و إذا قررت اتباع هذا النظام , ماذا تعتقد انه سيحدث لجسمك خلال هذا اليوم ؟ 

في البداية , ستكون بخير و في حالة جسدية جيدة في الساعات الاولى من اليوم , قبل أن يدرك جسمك أنك صائم.

خلال الساعات الثماني الأولى ، سيستمر جسمك في هضم آخر كمية من الطعام المتبقية من اليوم السابق.  سيستخدم جسمك الجلوكوز المخزّن و يحوّله لمصدر طاقة ليواصل وظائفه بشكل عاديّ .

بعد ثماني ساعات دون تناول الطعام ، سيبدأ جسمك في استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. سيستمر تخزين جسدك في الصيام لساعات الصيام المتبقية.

و في المقابل , قد يؤدي التوقف عن الطعام الذي يستمر لأكثر من 24 ساعة , إلى بدء الجسم في تحويل البروتينات المخزنة إلى طاقة!

هل هناك فوائد لهذا النظام الغذائيّ؟

يمكن للصيام المتقطع أن يؤثر على جسمك سلبيا لكن تشير الأبحاث المبكرة إلى انها تحتوي على الكثير من  الفوائد ، على الرغم من ذلك.

حيث يمكن أن تساعد في خسارة الوزن,  فصيام يوم أو يومين في الأسبوع قد يكون وسيلة لك لتستهلك سعرات حرارية أقل. كما تفيد تسريع عملية الايض ، مما يساعد في حرق الدهون.

و تساعدك ايضا على تعديل مستويات الكوليسترول والسكر في الجسم. بحييث تساهم هذه التعديلات  في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك فإنّ الانقطاع عن الطعام لمدّة 24 ساعة هو امر صحي جدا  بشكل عامّ و على كلّ شخص تجربته من حين لاخر.