لا تكن قاسيا بعد الآن !! 5 نصائح فعالة لتكون أكثر لطفا مع نفسك

تقييم نفسك واستجوابها من وقت لآخر مفيد للغاية. فهذا الصراع الدائم مع الذات  يمكن ان يكون بناء فيساعد على تحقيق أهدافنا إذا نظرنا له من زاوية منجزة و إيجابية , في المقابل فإنّ الانتقاد الذاتي بشكل دائم له نتائج عكسية فيمكن أن يضرّ بشكل كبير صحتنا النفسية كما يمكن ان يدمّر ثقتنا في أنفسنا و بالتالي ينعدم الأمان و ينحدر مستوى فعاليتنا في الحياة ..

 هناك  5 نصائح فعالة  لتجنب الوقوع في فخّ القسوة مع الذّات , هذه النصائح ستكون مفيدة للغاية اذا خذتها بعين الاعتبار و تذكّر انّ لطفك مع نفسك أَولى و أهمّ من لُطفك مع الاخرين.

1. كن واقعيا

لتكون واقعيا , عليك ان تُعِدّ قائمة يومية بجميع مهامك. لكن كن حذرا ، لا تُراكم المهام بصفة مفرطة في جدولك الزمنيّ، كان تضع قراءة كتاب ما مع مراجعة بعض الدروس الى جانب ممارسة هوايتك المفضلة ثمّ العناية بالاطفال و مشاهدة شريط وثائقيّ فالذهاب الى قاعة الرياضة ثمّ زيارة أحد اقاربك و كل ذلك في يوم واحد ! يبدو الامر جنونيا و هو ببساطة مستحيل!

 كن واقعيا وحدد أولوياتك. من المهم جدا إتاحة الوقت اللازم  للتخطيط لبعض المهام. وبمجرد الانتهاء منها ، ستشعر بارتياح كبير وستكون قادرًا على قضاء وقت مُسلّ مع نفسك دون أن تشعر بالذّنب.

2. كن عقلانيّا

إنّ النقد الذاتي هو شكل من أشكال التفكير السلبي, فكلمة "لا أستطيع" أو "كان بإمكاني القيام بعمل أفضل" هي مجرد أمثلة عن سوء التحدّث مع الذّات .  حاول أن تفكر بعقلانية أكبر: "لماذا فشلت؟ كيف يمكنني تحسين وضعي الحاليّ؟ وكيف يمكنني التأكد من أنني لن ارتكب الخطأ نفسه؟ ". كلّ هذه الأسئلة لها فعالية رائعة من أجل بلوغ أهدافك دون أن تختار دور الضحية أو تقسو على نفسك باللوم المفرط.

3. خُذ استراحة

بعد كلّ اخفاق تمرّ به , خصص لنفسك وقتا للاستراحة, لا تضغط على نفسك بالعمل المرهق أو بالنقد الهدّام . . فالنقد الذاتي مرهق على المدى الطويل.لذلك حاول الاسترخاء إلى أقصى درجة. على سبيل المثال يمكنك المشي أو قراءة كتاب جيد أو التخطيط لنشاط مع حبيبتك أو أصدقائك. عندها ستتمكن من معرفة أسباب كلّ فشل برويّة و اتّزان و دون تشنّجات زائدة.

4.أشكر نفسك

تخيل أنك تقوم بـ 10 أشياء بشكل صحيح وأنك ترتكب خطأً واحداً. في الغالبية العظمى من الحالات ، يميل الناس إلى التركيز على هذا الخطأ الواحد بدلاً من الاكتفاء بالاعمال المنجزة. لذا من المهم جدًا أن تضع نُصب عينيك مفهومي الإيجابية و الامتنان ، كن ممتنا لنفسك و هنّئها بما تم إنجازه على احسن ما يرام. أكتب كل مساء على ورقة ، كل مهامك الناجحة وأكتب امام كل واحدة منها  مجاملة او كلمات تحفيزية تشجّع بها نفسك على المضيّ قدما. سوف يساعدك هذا الامر على ان تكون إيجابيا بمرور الوقت.

5. لا تبحث عن الكمال

خذها قاعدة : الكمال و المثالية ليسا من صفات البشر, من الرائع أن تسعى جاهدا لتقديم أفضل ما لديك ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يوجد أحد مثالي! لذا , اغفر لنفسك أخطائك وتوقف عن توبيخ نفسك في كلّ موقف أو مقارنة نفسك بالآخرين بشكل مستمرّ. ركز على نفسك فقط! هذا هو المفتاح لتكون شخصا سعيدا و متوازنا , و الأهم أن تكون لطيفا مع نفسك.