بيتر دراكر قال ذات مرة:
أخبرني بما تقدره و قد أصدقك. ولكن أطلعني على التقويم الخاص بك والبيان المصرفي الخاص بك وسأوضح لك ما تقدره حقًا" هذه هي الحقيقة التي لا يرغب معظم الناس في سماعها
قد يسهل علي قول أني أقدر الحقيقة والعدالة و الحكمة و الكثير من القيم النبيلة الأخرى لكن نظرة واحدة معمقة إلي تفاصيل حياتي قد تسمح أي باكتشاف العكس. فالبحث في كشف حسابي المصرفي سيكشف أنني أنفق الكثير من المال في المقاهي و شراء أشياء عديمة القيمة من الإنترنات التي أقضي بها ساعات من يومي أتصفح الإنستغرام و تويتر و مختلف تطبيقات التواصل الإجتماعي.
انا متاكد انني إذا نظرت إلى جدولكم اليومي سأجد نفس الشيء إن لم يكن الامر أسوء.لنضع المقارنات جانبا و نعترف أن اغلبنا يخصص الكثير من وقته و تركيزه في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي. لهذا السبب قررنا تخصيص هذا الفيديو للبحث في طرق التخلص من إدمان مواقع التواصل الإجتماعي .هذا لا يعني مقاطعتها و الابتعد عنها لكن الاعتدال واجب. هذه المواقع صممت خصيصا لجذب أكبر عدد ممكن من الناس لكن الابحاث اثبتت ان قضاء وقت طويل في إستخدامها يجعلك اكثر تعاسة لأنك ستبدأ بمقارنة نفسك بالصور المجملة التي ينشرها المستخدمون الآخرون بصفة لا إرادية. يجب ان لا تنسى انها مجرد وسائل تواصل حديثة تستطيع ان تستفيد من إيجابياتها و تتجنب سلبياتها إذا طبقت هذه النصائح:
1. تخلص من الإشعارات
هذا امر يسهل فعله. الإشعارات هي بمثابة الجرس الرنان في تجربة بافلوف. لكن عوض تزويدك بالطعام تزودك بجرعة دوبامين في شكل تعليق جديد او رسالة. في الواقع لا يوجد شيء خطأ في التحقق من المنشورات و الإجابة على رسائلك. و لكن عندما تفعل ذلك إستجابة لإشعار فأنت تنشئ عادة تجعلك تفتح مواقع التواصل الإجتماعي بشكل لا إرادي كلما وصلك إشعار. و هذا ما يسبب لك المشاكل لأن هذه الإشعارات تصل في كل وقت بلا توقف. لذلك أنت بحاجة لحجب هذه الإشعارات لمدة معينة حتى تتمكن من الحفاظ على درجة تركيزك الى ان تتمكن من اتمام عمل ما. لذلك لا تتردد في فتح الإعدادات في هاتفك الجوال و حجب إشعارات تطبيقات التواصل الاجتماعي في شاشة الإستقبال.
2. حاول ان تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي على حاسوبك فقط
يكمن الاشكال هنا في ان وسائل التواصل الاجتماعي ترافقك اينما انت .. كيف لا و هاتفك الجوال يرافقك حيثما ذهبت على هاتفك طوال اليوم مما يعني أنها متاحة دائمة و ستبقى قيد استخدامك متى اردت ذلك. لكنك إذا تجرأت على محو هذه التطبيقات من هاتفك ستتمكن من الحد من حالة الادمان التي تقبع فيها و ستتمكن من إستخدامها على حاسوبك المنزلي فقط . فاغلب التطبيقات تمتلك مواقع واب تسمح لك بإستخدامها على الكمبيوتر دون الحاجة الى حملها معك اينما ذهبت.
3. خصص وقتا محددا في اليوم لتصفح مواقع التواصل الإجتماعي
تعامل مع مواقع التواصل الإجتماعي كما تتعامل مع أي شيء تفعله في وقت محدد في مكان محدد كالدراسة مثلا. إذا كنت بحاجة للمساعدة للقيام بذلك يمكنك إستخدام موقع واب يحجب التطبيقات كموقع فريدوم. هذا الموقع عملي جدا و يسمح لك بحجب مواقع التواصل الإجتماعي التي تلهيك عن القيام بمهامك و بترشيد استخدامك لها.
4. احجب ميزات معينة
مواقع التواصل الإجتماعي هي في الواقع مجموعة من العديد من الميزات المختلفة. الفايسبوك مثلا يحتوي على ميزة تغذية الاخبار و الرسائل . بعض هذه المميزات مفيد جدا كميسانجر و المجموعات اما البعض الآخر فهي ميزات عديمة الجدوى كتغذية الأخبار. لذلك بدلا من حجب التطبيق باكمله يمكنك حجب مميزات معينة. إذا إستخدمت وسيلة كتودوبوك Todobook يمكنك حجب الأخبار من معظم منصات وسائل الاعلام الاجتماعية الكبرى لتستخدم فقط الميزات العملية.
السؤال الذي يطرح نفسه الآن هو التالي: هل يجب عليك أن تقاطع وسائل التواصل الاجتماعي أو يجب عليك على الأقل التوقف عن استخدام منصات تواصل اجتماعي معينة؟
في كتابه "العمل العميق" يتحدث "كايل نيوبورت" عن "منهاج الفائدة any-benefit approach "و هو ببساطة تبرير استخدام أدوات معينة بفوائدها القليلة بغض النظر عن سلبياتها.
المشكلة في هذه المقاربة هي انها تجعلك تتجاهل سلبيات هذه الوسائل المصممة خصيصا لتسبب الإدمان و تلهيك عن فعل اي شيء آخر يدعم بشكل مباشر أهدافك المهنية والشخصية. لذلك إذا كانت هذه الأهداف اولوية بالنسبة إليك يجب ان تسأل نفسك السؤال التالي: هل أنا بحاجة إلى كل الحسابات الشخصية التي املكها في مواقع التواصل الاجتماعي؟
.png)
إرسال تعليق